DICAS COMO EMAGRECER

⇒【Exercícios e Dieta para perder barriga em 1 semana】

Exercícios e Dieta para perder barriga em 1 semana










Uma boa estratégia para perder barriga rápido é correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada.

Mas além da corrida é importante fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal. Se você não gosta ou não consegue fazer abdominais veja: Exercícios para definir a barriga sem abdominais.
Apesar de 1 semana ser um período muito curto para eliminar toda a gordura acumulada, é possível perder peso e desinchar a barriga.

Exercícios para perder barriga em 1 semana

Um excelente exercício para perder barriga rapidamente é a corrida porque ela gasta uma maior quantidade de calorias num curto período de tempo, em apenas 25 minutos de corrida são gastas 300 calorias , caso esteja começando a pratica da atividade física comece devagar e aos poucos vá aumentando gradativamente o tempo e a intensidade dos seus treinos. Outros exercícios para completar o treino diário para perder barriga em 1 semana são:
VEJA O VÍDEO COM ALGUMAS DICAS



Melhores exercícios para perder barriga

Os melhores exercícios para queimar gordura localizada são aqueles que gastam muita calorias, como os seguintes aeróbicos:
Tipo de exercícioCalorias
Corrida700
Aula de aeróbica260
Andar de bicicleta279
Pular corda400
Caminhada rápida315
Natação368
Esta tabela indica quantas calorias são gastas em 1 hora de cada exercício.

Dieta para perder barriga em 1 semana

A alimentação para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:
  • Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
  • Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
  • Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
  • Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar;
  • Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
  • Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
  • Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.
Confira o cardápio da dieta para perder barriga indicada pela nossa nutricionista.
Assista 3 ótimas dicas para perder barriga e manter os resultados:

 BARRIGA SECA
                                              FOMULA DO EMAGRECIMENTO

ESTA BEBIDA NATURAL PARA PERDER GORDURA ABDOMINAL VEJA O VÍDEO



Os programas de emagrecimento que têm efeitos duradouros são aqueles que incluem a prática regular de atividade física e a reeducação alimentar, porém, em uma semana é possível alcançar resultados visíveis, mas para complementar este tratamento rápido também podemos recorrer a tratamentos estéticos como lipocavitação, radiofrequência e drenagem linfática para eliminar o excesso de líquidos, de gordura e firmar a pele.

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 DIETA 21 DIAS


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⇒【Shakes para Emagrecer】FUNCIONA

Veja os Melhores Shakes para Emagrecer: Receitas, dicas e preços!








Shakes para emagrecer são uma opção para queimar calorias sem perder nutrientes importantes para o organismo.
Você pode escolher shakes prontos para comprar ou pode fazê-los em casa.
Os caseiros são à base de frutas e também podem ajudar na perda de gorduras.
Logo abaixo você poderá ver algumas receitas.
Funcionam rapidamente fazendo você perder peso sem prejuízo de sua saúde. Entre os melhores shakes estão o da Herbalife, os Diet Way , os Diet Shake, Lipomaxde Colágeno e Emagrecedores.
São produtos cujas marcas tornaram-se referência no mercado de alimentos emagrecedores.
Todos eles possuem características importantes.
Portanto, observe suas peculiaridades, aqui expostas, e veja qual o melhor para você.
Ou seja, qual atenderia às suas necessidades.

Shakes para Emagrecer: Os melhores

Os shakes funcionam porque possuem em sua composição elementos ricos em fibras solúveis.
Além disso, são produtos que contêm baixo teor de calorias e açúcares.
São normalmente usados para substituir uma das refeições.
Porém, para um efeito emagrecedor e ao mesmo tempo saudável, alguns cuidados são necessários.
Usando corretamente e aliando-os à uma dieta pouco calórica e exercícios físicos, o resultado é perda de peso em pouco tempo.
Saiba mais sobre eles:

Sheik para emagrecer Herbalife

Os da Herbalife são muito populares e já adquiriram fama. Não é à toa que é assim:
– Eles são feitos dentro dos mais rigorosos padrões de qualidade;
– Ajudam na saciedade prolongada;
– São ricos em fibras e nutrientes necessários ao organismo;
– Possuem ingredientes em níveis equilibrados;
– Constituem alimentação de baixo teor de calorias.
A bebida preparada conforme a orientação do rótulo tem apenas 206 Kcal.

Preparado de forma correta, constitui alimento rico em nutrientes e substituto parcial da alimentação diária. Além disso, é deliciosos e seu preparo é muito prático.
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Uma das vantagens deste produto, sobre os outros shakes é a diversidade de sabores.
Você pode fazer opção entre: Chocolate, morango, baunilha, milho, cappuccino, chocolate cremoso, frutas tropicais, morango cremoso, pina colada, cookies & cream e outros sabores que são oferecidos nas edições especiais.
Estas opções variadas garantem que você faça sua dieta sem enjoar, pois pode diversificar o gosto.

Como consumir

Se quiser que fiquem cremosos basta bater no liquidificador.
Eles podem ser preparados apenas misturando-se a leite semidesnatado ( sem lactose ). Possuem sabor leve e suave, sem ser doce demais.
Se você pretende emagrecer sem perder saúde e sem privar-se de suas refeições, um jeito bacana é pelos shakes para emagrecer da Herbalife.

Shake Diet Way



Este também substitui uma refeição. Contém baixo teor de gorduras, vitaminas, proteínas e fibras, de forma balanceada para um emagrecimento saudável. Pode ser preparado com água ou leite.
1 copo oferece 116 calorias por porção.

Diet Shake

Este também é uma bebida muito popular entre as pessoas que querem emagrecer. Ele promete emagrecimento rápido se for usado corretamente.
É indicado como compensador de uma das refeições do dia. Ou seja, você pode substituir o almoço ou jantar.
Este shake assim como os outros possui baixa quantidade de gorduras e açúcares em sua composição.
E conta com proteínas e fibras.

Shake para emagrecer caseiro

Emagrecer com shakes é uma proposta fácil e bastante prática. E perder peso é algo que todo mundo quer.
Os shakes caseiros são uma boa opção pois carregam muitas vantagens.
Veja abaixo alguns benefícios:
– São bebidas mais naturais;
– São enriquecidos com frutas frescas;
– Estão livres de conservantes e outros produtos químicos próprios dos alimentos industrializados;
– Não excedem no fornecimento de carboidratos e proteínas;
– Não causam nenhum prejuízo hepático ou renal, são completamente saudáveis.
Veja algumas receitas:

Shake Caseiro de Banana



Bata no liquidificador:
Banana – 1 unidade
Ameixa seca – 1 unidade
1 copo de leite desnatado
Adoce com mel
Consumir logo que terminar o preparo.

Shake caseiro de linhaça com maçã

Linhaça dourada – 1 colher
Maçã picada com casca – 1 unidade
1 copo de leite desnatado
Gelo
Adoce com mel
Bata no liquidificador e beba.

Shake com aveia e leite de soja

Coloque no copo do liquidificador:
Mel – 1 colher de sopa
Aveia em flocos – 1 colher de sopa
Linhaça – 1 colher de sobremesa
Metade de uma maçã ou ¼ de um mamão papaia (pode substituir pela fruta que quiser)
1 copo de leite de soja light
Shakes para emagrecer podem ser uma boa opção para ajudar a queimar as gorduras indesejáveis. Porém, não se esqueça de manter uma alimentação nutritiva e pouco calórica e aliar tudo isto aos exercícios físicos.
Uma outra dica preciosa, é consultar um nutricionista, seja qual for o tipo de dieta que você for fazer.
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→Suco de Couve

 SUCO DETOX

Veja para que serve e os benefícios do Suco de Couve e se emagrece com nossas receitas!




Suco de couve é uma bebida muito conhecida e apreciada.
Por muitos motivos conquistou a confiança de muita gente.
Pode-se dizer que é símbolo de saúde e energia.
É um verdadeiro parceiro de quem deseja emagrecer.
Se este for o seu caso, aposte no suco de couve.
Além de ganhar um corpinho esbelto, estará cuidando muito bem de você.

Suco de couve: Nutritivo, Detox e Hipocalórico

A couve possui propriedades que a deixam em primeiro lugar no ranking dos vegetais.
É um dos melhores.
Por isto é o mais usado nos sucos verdes, nos sucos energizantes e nas receitas detoxificantes.
Falar em perder calorias e aumentar o desempenho diário é o mesmo que dizer = Suco de couve.
Ele consegue fazer uma faxina em nossos sistemas e órgãos.
Age eliminando as toxinas que restam em nós.
Põe para fora aquelas que não foram degradadas por nosso organismo.
Além disso, é nutritivo.
Isto quer dizer que possui nutrientes importantes, como vitaminas e minerais. Fornece exatamente o que precisamos em nosso dia a dia.
E não é à toa que é aconselhado por nutricionistas.
A couve, que é seu ingrediente principal, contém fitoquímicos essenciais para nós. Veja o que podem fazer estas substâncias químicas presentes nesta folha:
– Regulam a pressão arterial e o colesterol;
– Reforçam o sistema imunológico;
– Ajudam a circulação sanguínea;
– Fortalecem o músculo cardíaco;
– Melhoram o trânsito intestinal;
– Fornece fibras, vitaminas e minerais;
– É excelente para auxiliar o tratamento da gastrite;
– Quem faz uso de seu suco constantemente emagrece.

Forma de preparar

São muitas as formas de prepará-lo. Podemos acrescentar frutas e outros ingredientes para otimizá-lo. Existem até receitas específicas para tratar problemas de saúde! Um exemplo de doença que pode ser amenizada com suco de couve é a gastrite.
Veja como preparar este suco de couve para combater naturalmente a gastrite.

Suco de Couve com gengibre para gastrite

Lave bem 1 folha de couve.
Bata no liquidificador: A folha de couve + ½ maçã + 1 pedacinho de gengibre (1cm) + 1 copo de água gelada ou adicione 2 cubos de gelo.
Retire do liquidificador e adoce, mas evite o açúcar. Pode usar mel ou adoçante.
Beba gelado.
Não guarde este suco. Você deve consumi-lo fresco, logo após o preparo. Você pode beber no café da manhã.
– Tomando este suco diariamente, os benefícios logo são notados. A couve é cicatrizante. Ela melhora a gastrite e também é indicada para úlceras estomacais. Além disso, é benéfica para o fígado e rins. Também ajuda o trânsito intestinal, evitando prisão de ventre;
– O gengibre é anti-inflamatório e é antibacteriano, por isto, é eficaz no combate à gastrite. Ele age também ativando a secreção dos sucos digestivos e estimulando a ação do muco que resguarda o tubo digestivo. Além disso, coopera com o emagrecimento porque potencializa a digestão das gorduras;
– O mel é um cooperador da saúde do estômago. Ele auxilia na ação cicatrizante, combate o excesso de acidez, neutraliza o pH do suco digestivo e ainda ajuda a reduzir mal-estar, náuseas e queimação, que são sintomas próprios da gastrite.

Suco de couve com laranja

 COUVE COM LARANJA

Aqui misturamos 2 ingredientes de alto valor nutricional, porém que possuem baixas calorias. A laranja e a couve são ricas em vitamina C e minerais. Formam uma dupla imbatível!
Para o suco junte você precisa de:
2 folhas de couve.
200ml de suco de laranja pura.
Bata no liquidificador e beba.
Não precisa coar, pois assim, mais fibras estarão enriquecendo sua bebida.

Suco de couve com beterraba

Você vai usar:
½ beterraba.
1 folha de couve.
Água gelada.
Modo de fazer:
Faça um suco batendo a beterraba no liquidificador com 1 copo de água.
Acrescente a este suco 1 folha de couve bem lavada e picada e gelo.
Bata novamente. Se ficar muito grossa acrescente mais um pouco de água.

Suco de couve com limão: O verdadeiro suco verde

 DETOX COUVE
Você vai usar:
1 folha de couve lavada e picada.
1 limão espremido.
1 copo de água bem gelada.
Bata no liquidificador a couve e a água. Acrescente o suco de limão. Adoce com mel. Beba imediatamente.

Outros Sucos de couve recomendados

Recomendamos os seguintes sucos e cuja receitas se encontra online:
– Suco de couve com cenoura;
– Suco de couve com abacaxi;
– Suco de couve com maça ;
Suco de couve é antioxidante e contribui com muitos outros benefícios.
Mas, para emagrecer e permanecer magra de verdade, é preciso ir além.



É necessário adotar um estilo de vida menos sedentário.
Isto quer dizer que os exercícios físicos são indispensáveis.
Outro fator essencial é a alimentação diária.
Não adianta tomar suco de couve e abusar de alimentos super calóricos, industrializados e cheios de gorduras Trans + carboidratos.
Um cuidado especial tem que ser adotado com alimentação.
Se você tem dúvidas em como montar um cardápio magro, para acompanhar seu suco de couve, um nutricionista pode ajudar.
O importante é emagrecer com saúde.
Suco de couve, como você pode constatar, é alimento que não pode faltar em seu menu diário.
Experimente! Depois conte pra gente o resultado.
Aguardamos seu comentário.
E se gostou das dicas que tal compartilhar?
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→Suco Desintoxicante

 SUCO DESINTOXICANTE

Suco Desintoxicante para perder peso, queimar a gordura abdominal localizada e secar a barriga!



Os sucos desintoxicantes são especiais para emagrecer saudavelmente.
E isto se justifica devido ao alto valor nutricional destas bebidas e pelo índice antioxidante que possuem.
Eles são uma forma perfeita para ativar a saúde e para eliminar aqueles quilinhos em excesso.
Sabe aquelas gordurinhas que ninguém quer e que de repente alojam-se em nosso abdome, nos seios, nas coxas?
Então, é delas que podemos nos livrar com ajuda dos desintoxicantes.
Mas, para que você aproveite o máximo da ação deles, vamos te contar como é que agem em seu organismo.
Ah! é claro! Não se preocupe pois, aqui você também conhecerá as melhores receitas.
Algumas já alcançaram tanto resultado que até foram parar no Globo Repórter.
Continue lendo para ficar por dentro de tudo isso e muito mais.

Como é sua atuação

A melhor atuação destes sucos é a ação desintoxicante. Isto quer dizer que seu trabalho é eliminar as toxinas.
Elas são radicais livres que podem nos fazer mal, quando estão em excesso.
Nós estamos sempre à mercê de elementos que circulam por nosso corpo e atrapalham o funcionamento perfeito dos processos metabólicos.
É preciso dizer que estes radicais livres são necessários para nós. Sua função é nos defender contra as infecções.
Isto significa que quando estão em equilíbrio eles nos ajudam. Porém, quando estão em abundância podem causar mal.
E neste caso, entram em ação os antioxidantes para eliminar os radicais livres que estão em demasia.
Apesar de produzirmos naturalmente estes antioxidantes, nem sempre eles dão conta do recado.
Por isto, os sucos desintoxicantes são essenciais. Para prover o organismo de substâncias antioxidantes como por exemplo:
– As vitaminas A, C, E;
– Minerais como: Zinco, cobre, selênio;
– Quercetina, Licopeno, Luteína;
E as melhores fontes destas substâncias são os vegetais, ou seja as frutas, legumes e verduras, com os quais fazemos nossos sucos desintoxicantes.
Por isto, estes sucos são importantes para nós. Veja abaixo que os benefícios vão além do emagrecimento.

Benefícios

– Melhoram a disposição, pois fornecem muita energia;
– São excelentes para ajudar o intestino;
– Hidratam e isto previne o aparecimento precoce das rugas;
– São auxiliadores da memória;
– Melhoram a imunidade;
– Tonificam os rins, o fígado e os pulmões;
– São diuréticos e desincham o corpo;
– Libertam o corpo das toxinas;
– Ajudam a eliminar gorduras;
– Combatem celulite;
– São muito nutritivos e emagrecem.
E agora que tal algumas receitas bem práticas dos sucos mais famosos?
 DETOX

Receitas de Sucos Desintoxicantes para Emagrecer

O suco verde desintoxicante pode ser feito de muitas maneiras.
Você pode variar as frutas e folhas usadas.
Veja aqui algumas formas de fazê-lo.

Primeira Receita

Coloque no liquidificador:
Maçã – 1 unidade.
Chia – 1 colher de sopa.
Couve – 1 folha.
Gengibre- pedaço pequeno, mais ou menos 1 cm.
Hortelã – 2 folhas.
1 copo de água.
Bata e tome. É bom beber no café da manhã.


Segunda Receita

1 copo com água.
Dois limões picados com casca.
Meia folha de couve picada.
Bata no liquidificador e beba.

Terceira Receita

Este suco desintoxicante com gengibre e abacaxi é muito utilizado e segue seu preparo:
2 fatias de abacaxi.
1 colher de café de gengibre ralado.
1 Copo de suco de uva integral.
Bata no liquidificador e não coe. Beba imediatamente.
Este suco tem muito a oferecer para sua saúde e emagrecimento.
O abacaxi coopera ajudando o intestino, hidratando, ajuda ao sistema imunológico, é diurético e desincha.
O gengibre entra com atuação de termogênico.
Ele tem a capacidade de potencializar o gasto de calorias, enquanto a digestão acontece.
Acelera as funções metabólicas e ainda é anti-inflamatório.
 DETOX

Quarta Receita

Junte folhas de alface + folhas de couve + rodelas de pepino + maça verde+ água.
Bata no liquidificador e beba.

Quinta Receita

Este suco desintoxicante com couve é também muito utilizado e segue seu preparo:
Uvas roxas- 1 xicara de chá.
Metade de 1 limão.
Couve – 1 folha.
Água – 200ml.
Farinha de maracujá – 1 colher de sopa.
Bata e beba, de manhã, sem coar.
Há alimentos que agem de forma desintoxicante natural como abacaxi, maçã, mel, melancia dentre outros.
 DETOX
Temos também o sucos desintoxicantes para fígado composto de maçã, couve, semente de girassol descascada, suco limão e água.
Um outro suco desinchar muito divulgado tem pepino japonês, salsão, gengibre, couve, abacaxi, limão e hortelã.
O suco verde é um dos principais aliados das dietas para perder peso.
Além de contribuir com as vitaminas, ele dá energia, pois é muito nutritivo.
Sucos desintoxicantes são assim mesmo.
Cheios de saúde para entregar a nosso organismo.
Sua contribuição é devido às muitas substâncias antioxidantes, que limpam o organismo e o fazem funcionar muito mais otimizado.
Agora que você já conhece tanto sobre eles, que tal experimentar?
Depois não deixe de contar para nós como foi.
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